Castricum – In het donker naar huis fietsen, alleen een boswandeling maken of een groep (hang)jongeren passeren: veel vrouwen voelen zich in zulke situaties onveilig. Oud-politieman en kickboksleraar Dennie Bronneberg (43) wil daar verandering in brengen. Vanuit zijn kickboksschool Team DB is hij gestart met het geven van weerbaarheidstraining voor vrouwen. ,,In de ring zie je soms hele verrassende dingen gebeuren.”
Door Mardou van Kuilenburg
Dennie werkte jarenlang bij de politie en weet hoe het voelt om in lastige situaties te staan. ,,In het politiewerk leer je snel inschatten wat er kan gebeuren, hoe je moet handelen en hoe je de-escalatie kunt inzetten,” legt hij uit. Als boksleraar heeft hij daarnaast jarenlange ervaring met het trainen van discipline, kracht en focus. ,,Ik kan vrouwen niet alleen technieken leren, maar ook strategieën meegeven om in stresssituaties helder te blijven. Je hoeft niet altijd fysiek in te grijpen. Vaak begint het met: hoe dichtbij laat je iemand komen? Hoe geef je duidelijk een grens aan? Daarnaast oefenen de deelnemers hoe ze onder stress het noodnummer kunnen bellen en direct ook de juiste informatie doorgeven. ,,Dat klinkt simpel, maar in paniek vergeet je vaak de belangrijkste details. We trainen dat heel concreet,” aldus Dennie.
Onveilig gevoel
Het idee voor de weerbaarheidstraining ontstond toen Isabella (37) bij hem aanklopte. Zij voelt zich regelmatig onveilig op straat – zeker in het donker – en ze bleek niet de enige. ,,Na de dood van de 17-jarige Lisa in Amsterdam werd het weer meer onderwerp van gesprek. Ik vond het opvallend hoeveel vrouwen dit herkennen, maar er bijna nooit over praten,” vertelt ze. ,,Er rust echt nog een taboe op.” Na de eerste sessie voelde de Castricumse zich al zelfverzekerder. ,,Ik weet nu wat ik kan doen. De angst blijft, dat is breder dan enkel jezelf kunnen verdedigen. Of ik dat ook echt kan doen als de situatie zich aandient weet ik natuurlijk niet, maar dit helpt me wel.”
Meer zelfvertrouwen
Een deel van de weerbaarheidstraining vindt plaats in de boksring. Daar ervaren vrouwen hoe het voelt om letterlijk in een hoek te worden gedreven. Dennie: ,,Dat kan confronterend zijn, maar ook heel leerzaam. Je ziet dan vaak dat vrouwen sterker reageren dan ze van zichzelf verwachten. Het geeft een enorme boost in zelfvertrouwen.” Isabella herkent dat. ,,Voorheen dacht ik dat ik alleen kon gillen. Nu weet ik hoe ik mijn hoofd moet beschermen en hoe ik iemand kan raken zodat ik kan vluchten. Ik heb nog nooit iemand een klap gegeven, maar het voelt goed om te weten dat ik het kan als het moet.”
Bewustwording
Volgens Dennie is het onderwerp actueler dan ooit, maar niet nieuw. ,,Vrouwen voelen zich al generaties lang onveiliger dan mannen. Het verschil is dat we er nu meer over praten. En dat is goed, want bewustzijn is de eerste stap.” Ook bij mannen zorgt het initiatief voor bewustwording. Isabella: ,,Toen ik mijn ervaringen deelde met mannen in mijn omgeving, waren ze echt verbaasd. Ze hadden geen idee hoe vaak vrouwen zich onveilig voelen en wat hun gedrag, ook onbedoeld, kan oproepen.” Dennie benadrukt dat één training niet voldoende is. ,,Je krijgt handvatten, maar om ze écht te laten werken moet je blijven oefenen. Een keer per week boksen of je conditie op peil houden helpt enorm. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Als jij stevig staat en van binnen voelt: dit ben ik, hier sta ik, dan straal je dat uit. En dat maakt vaak al een wereld van verschil.”
De weerbaarheidstraining vindt plaats bij kickboksschool Team DB in Castricum. Deelname is mogelijk voor vrouwen van alle leeftijden. Meer info via info@team-db.nl.